do pracy

[...] w domu i do tego wypijalem 2 puszki piwa:) wiem kretynizm ale dopiero teraz madrzeje gdy mam ponad 30 :) . biegac nie moge- mam totlanie rozalona kostke- efekt fizycznej pracy jaka wykonwyalem za czaswo studenckich -silownia -moglym sie zastanowic ale niestety mam problem ze stawami :) ( ladnie brzmi na trzydziestolatka :) ) Jesli chodzi o [...]

co do kreatyny masz setki badan, ze jets ok, bezpieczna i nie ma m.in. wplywu na parametry pracy nerek, czy watroby przy dlugotrwalej suplementacji. a agmatynie za malo wiaodmo by odp czy jest szkodliwa, brak publikacji

[...] Anglii - przecież nikt nie kazał tym milionom ludzi zapyerdalac w fabrykch na dwa etaty za grosze, bez zagwarantowania pensji minimalnej, bez zwiazkow zawodowych w pracy, w ktorej jakby Ci urwalo rękę na skutek braku zasad BHP to wyj**ano by Cie na ulice, bez opdrawy, bez odszkodowania, gdzie bys zdechł. Przeciez mieli wybór, mogli [...]

[...] albo omka bralem tez metke i winstrol do tego.ciezko tyram na budowie w niemczech teraz brat jest w polsce i nabyl mi to cieszyl bym sie gdybyscie mi cos poradzili plus jakie suplemety brac jak zbytnio czasu na jedzenie nie ma caly dzien pracy a wieczorem trening.jakby co to on jeszcze jest w kraju to zawsze mi cos dokupi.a ps, PMP dobra firma...

[...] zrobi. Niestety spędziłem dziesiątki godzin u lekarzy, psychologów, w poradni AA, bo mój stary walił jak szalony tak, że wysrał wątrobe dosłownie... A zaczynał od pifka po pracy codziennie...jakżeby inaczej prozdrowotnie. Oczywiście tutaj wyolbrzymiam problem, ale chciałem tylko zauważyć, że REGULARNE picie nawet najmniejszej dawki alkoholu [...]

[...] miałem pobudkę i całe ręce/dłonie tak ścierpnięte że nie pozwalało spać już więcej. Mało tego, upośledzenie dłoni i niedowład/brak czucia w palcach mega przeszkadzał mi w pracy, jestem mechanikiem i śrubki/nakrętki nie mogłem pokręcić tymi koślawymi paluchami nie mówiąc juz o zrobieniu czegos w ciasnych miejscach przy silniku, tragedia [...]

[...] nadto - pyskować nie będzie. Pozostałe 5% które zdołało wykształcić inteligencję jest kierowane do wysoce wyspecjalizowanych, dobrze płatnych zawodów, niemniej jednak ilość pracy w połączeniu ze stopniem specjalizacji praktycznie wykluczają u nich możliwość rozwinięcia jakiejkolwiek wiedzy ogólnej. Brak tejże z kolei wyklucza imo możliwość [...]

U mnie z bieganiem będzie różnie - w zależności od zmiany w pracy , postaram sie jednak dostosować do tego co piszesz chociaż zazwyczaj po bieganiu nie bardzo mi sie chce jeść cokolwiek. Posiłek przedtreningowy : kasza , kura , warzywa Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 18:44:42

Dorzucić do tego witaminy -> https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html tak,z powodzeniem moze byc to dodatkowo witamina:-) na pewnoprzy pracy fizcznej beda przydatne. Co do gainera wydaje sie byc to rozwiazanie bardzo sensowne w takim przypadku, zerknij tez na opcje [...]

[...] różnych koktajli , naleśników , placków , omletów ,czyli posiłków gdzie można upchać spore ilosci kcal a ich spożycie nie wymaga dużo czasu lub nawet można jeść podczas pracy . Mozesz też stosować bardziej tłuszczowe posiłki no i oczywiście wspomniane odzywki też moga być pomocne jednak pasuje wiedzieć ile i czego potrzebujemy .Pamiętaj [...]

A ja powiem tyle,dla chcącego nic trudnego Swojego czasu pracowałem a 1,5h wstawałem przed 5 i na 5:30 do jednej pracu na 3,5h pozniej dojazd do drugiej pracy na 10-18 i w domu o 19 i dawałem rade trzymać diete,ćwiczyć na silowni 4x w tyg,do tego miałem swoje życie osobiste i dawałem rade wystarczy tylko chcieć

Witam Panowie odczytałem wasze wpisy i dziękuje za zainteresowanie, odpisuje dopiero teraz ponieważ jestem po ciężkim tygodniu w pracy. Sumując to co napisaliście to rozumiem że tego trena mało więc zrobię tak jak radzicie i zwiększę tą dawke do 300mg max 400mg ew mam zamiar zacząć go ładować odrazu jak mi przyjdzie więc będzie to za jakiś max [...]

Amentorisja nie mowie ze teraz tyje (kiedy już zacząłem ćwiczyć) tylko wczesniej prowadzac normalny tryb życia (3 syte posilki i 10h pracy). Tylko ze mój problem polegana tym że nie chce zbytnio podnoscic bilansu kalorycznego bo mam sklonnosci do tycia. Moim zamiarem nie jest przypakowac i zwiekszyć masę lecz poprawa kondycji i bozbycia sie [...]

[...] wydalem troche na sprzet i idzywki dodam ze ogolnego obciazenia mam 150 kg tak ze mam manewr co do obciazenia. na jakas profesjonalna diete nie mam co liczy bo moj system pracy na to nie pozwala wiec staram sie w najmniejszym stopniu jakos to poprawiac, starm sie w ciagu dnia uzupelniac to odzywkami bialko weglowodany no ale tak jak pisalem [...]

Po treningu na pewno 60g gainera. Jeśli pracujesz ciężko fizycznie musisz skupić się na jakości i ilości posiłków. Dodatkowo możesz słabsze ilościowo posiłki dopijać gainerem (30-50g) W miare możliwości możesz dokupić sobie np. Whey 100 i dodawać rano do płatków lub do omletów, które możesz jeść w ciągu dnia np. w pracy

[...] trenowalem rok czasu ... a co do moejgo naciagu to po czesci jest to uwarunkowane u mnie genetycznie - jedni sie rozciagaja szybko drudzy musza w to wlozyc naprawde duzo pracy - mi to naprawde latwo przyszlo ... dojscie do takiego naciagu jak mam teraz zajelo mi okolo 7 miesiecy lecz po kilkunastu treningach robilem juz np motylka gdzie [...]

[...] wersję z odwrotnym chwytem(zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią,tam na ostatnich stronach dałem nawet foto). Później gilotyna na poziomej w super serii z rozpiętkami. Zapewniam że klatkę poszerzy. W 2 treningu daj coś na skosach dodatnich. 4-6 tygodni i przejdź na normalny tryb pracy.Dzięki nadkompensacji klatka będzie nadal ładnie rosła.

[...] 8 interwałów (30 sekund sprint, 1 minuta luz) Z takich dodatkowych informacji - w końcu zakupiłem BCAA (Xtra - Activlab). Zamierzam to pożytkować 2 razy w dni treningowe i raz w dzień bez treningu (po bieganiu). Ostatni tydzień pracy (!!!!!!) więc coraz poważniej podchodzimy do swoich obowiązków. Minimum 20 minut biegu ciągłego, interwałowego ;-)

Dzięki za odpowiedź, jednak siłka bliżej pracy więc się zdecydowałem iść w tą stronę. Na razie robie taki plan jak poniżej, co o nim sądzicie? Warto by coś dorzucić? 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie - wzrastające obciążenie 2) skłony w leżeniu płasko (w sensie brzuszki) - 2 serie do oporu 3) unoszenie nóg w podporze - 2 [...]

[...] Mogą być w stylu Angeli (RKC/HS) albo Girevoy Sport'a :-) https://www.youtube.com/watch?v=TCqNnwzVJgE Te dziewczyny robią po 200 rwań w 10 minut. Różnica polega na pracy całego ciała (zwłaszcza stóp) i unikaniu maksymalnego napięcia. Babki są luźne, ale silne. https://www.youtube.com/watch?v=44JtE3MW3sg Myślę, że ogólnorozwojowy trening [...]